pomoc z dietą

[...] , szybko sie mecze no i sila pozostawia duzo do zyczenia. Postanowilem to zmienic , kupilem hantle 5kg i zaczalem cwiczyc. Troche stalem sie silniejszy ale idzie to bardzo wolno i nabawilem sie bolu lokcia : / A na silownie w tym wieku nie pojde , wiec prosze o pomoc kogos kto sie zna , aby pomogl z jakas dieta i jak wykonywac cwiczenia.

[...] prace ale teraz mam lenia i nic mi sie nie chce . a chce przynajmniej schudnac. dlatego chce wiedziec czy jest jakas juz gotowa dieta tego typu . Bo ja przewaznie rano jezem płatki z jogurtem i po tym kawe na pobudzeniu a po szkole obiad i staram sie chamowac na noc moze 1 batonik czasami zjem ale to nic mi nie daje \= dlatego prosze o pomoc

[...] Mam 19 lat, 192cm wzrostu, i ważę 80 kg. Na siłowni ćwiczę 2 miesiące na sucho, z samą dietą i przytyłem 10kg. Po 2 miesiącach stwierdzam że mógłbym przytyć więcej, z małą pomocą odżywek ;) Może ktoś napisać, co powinienem kupić ? Cena do 350 zł. Gadałem z różnymi osobami które polecają Mutant masa 6,8 kg (250zł) + przed treningówka (ma w sobie [...]

[...] co tydzien chodze na basen na 2 godziny, nie mam specjalnej diety a chciałabym zrzucic troszke tłuszczyku z brzuszka wiec takowa dieta by sie przydala :). Tylko, że ja w tych sprawach jestem zupelnie "zielona" . Mam 164 cm i waze 60 kg jaka diete byscie mi proponowali? proszę o pomoc oczywiscie sog za odpowiedz;* - chciałabym schudnąć około 10 kg

Witam czy wiecie moze co moze byc przyczyna naglego przezedzania sie wlosow brak witamin, moze ich nadmiar? czy suplementy badza zla dieta moga miec cos z tym wspolnego? z gorry wielkie dzieki za pomoc pozdraiwam

[...] ale usłyszałem nie dawno o FBW i poczytałem nie co o nim i chciał bym go zacząć robić.Stąd moje pytanie jakie było by dla mnie najlepsze : FBW klasyczne,HST czy może 5x5 ? Dieta jest na mase - cel masa i siła (jestem ekto) - od poniedziałku zaczne pierwszy cykl z odżywką będzie to kreatyna mono. BARDZO PROSZĘ o odp - za pomoc rozdaje SOGi : )

[...] 158 cm jak na mój wiek trochę mało nie?. No więc nie jestem zbyt silny wiec niektórzy dają sobie zemną rade i prosiłbym o stworzenie plany treningowego dla mnie jaka dieta trening itp. Moim celem jest przybranie na sile i żebym mógł sobie poradzić nawet i na rękę z innymi kolegami oczywiście silniejszymi.Z góry Bardzo Dziękuje i proszę o pomoc.

[...] : 185 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : Brak Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka prosta i skośna Dieta : Brak Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Proszę o pomoc: - Jakie mam wykonywać ćwiczenia? - I proszę o ułożenie diety.

[...] : TOP Mass + L-Glutamina ? Dorzucic cos jeszcze do tego ? Po drugie czytalem w dziale odzywianie, ze dieta jest bardzo wazna, ale moja przemiana materii jest bardzo bardzo szybka i mam bardzo duze problemy z prztyciem.... Mam 184 cm wzrostu iwaze tylko 60 kg czyli mniej wiecej jakies 15 - 20 kg za malo...czekan na pomoc z gory dziekuje pozdro.

Witam, mam pytanie - co najlepiej do tego cyklu? waga - 82 kg, wzrost - 182 cm, Celem jest wzrost siły (głownie) i masy, chodzi o suchy mięsień, aby się nie zalać. Dieta jest, ale myślę że dla jej uzupełnienia do tego zestawu mógłbym wrzucić Sports One SHG. Co Wy na to? Pozdrawiam, z góry dziękuję za pomoc.

[...] skład, rodzaj)? kobieta 21lat waga 72kg (docelowa 64kg) wzrost 180 dieta 1200kcal (od 2tygodni) Trening: PON: nogi, łydki WT: klatka, barki, triceps ŚR: cardio CZW: biceps, plecy PT: nogi, pośladki SOB: cardio (od 3tygodni) Jeśli chodzi o zdrowie choruję na niedoczynność tarczycy(Hashimoto) codziennie biorę EUTHYROX N50 Dziekuję za pomoc :)

witam moj staz na silce to rok wlasnie sie zbieram na cykl i prosze was o pomoc ,zakupiłem zma,bcaa,hmb i krete z glukoza zamierzam dokupić jeszcze białko i masówke .Trening jest na mase 3 razy w tyg : klata,triceps -plecy,przedramie,biceps-barki,nogi,kaptury.Dieta jest,na ten moment 103 kg,196cm,28 lat.Cel masa (jak długo trening na mase???i co [...]

[...] co odjąć. Jestem młody, mam dopiero 16 lat. Ćwiczę od jakiś 4 miesięcy. Przy wzroście 179 cm i wadze 75 kg mam lekki brzuszek na którym znajduje się tłuszcz który chciałbym zlikwidować przed zaczęciem masy. Z góry dzięki za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b4434f56a634eebbc5f185e20246bf2.png Zmieniony przez - repek3 w dniu 2013-12-29 15:57:24

[...] 70-75 kg. Jestem gotowa na wszystko. Co waszym zdaiem powinnam zrobic, od czego zaczac. Dieta, cwiczenia, jakas suplementacja spalacze tluszczu. Moje dotychczasoewe cwiczenia nie pomogly robilam cwiczenia Chodakowskiej ale poprostu nie dalam rady. Posiadam w domu roweryk, nie mam zbyt dozo miejsca do cwiczenia. Prosze o pomoc. Z gory dziekuje.

[...] Jestem po 2 cyklach: kre-alkalyn oraz Cell Pump-ie (ostatni cykl miałem około 8 miesięcy temu). chciałbym zacząć 3 cykl, co mi radzicie? Czy powtórzyć ktoryś z poprzednich? Czy może coś nowego? ( chciałbym cykl najlepiej jakiś kreatynowy). Dieta jest którą uzupełnia Gainerem :) Czekam na wasze propozycje i serdecznie dziękuje za pomoc ! :)

Witam. Mam 18 lat, 75kg wagi, 187 cm wzrostu. Ostatnio zacząłem biegać, chce do tego dołączyć siłownie. Prosze o jakiś racjonalny trening oraz diete(jakie suplementy ewentualnie). Chciałbym przybrac na masie. Ale wiem że w moim przypadku zła dieta może spowodowac że bede palił mięśnie podczas biegania. Prosze o pomoc.

[...] + Nitrobolon energizer od treca? Czy Cytocell + Cytonox od Cytogenix? do tego oczywiscie białeczko i jakies witaminki oraz dieta:) Wczesniejsze moje cykle to byly dwa tylko na kreatynach typu mega caps od olimpa i ostatni trzeci byl na nitrobolonie2 ale zakonczony po tygodniu przez chorobe jakies pol roku temu. Z gory dzieki za pomoc :)

[...] dni. Chcialabym jednak aby ktos kto sie na tym zna ocenil, ewentualnie poprawil. Poprzednia dieta byla niezbyt zdrowa i nisko kaloryczna. Teraz chcialabym podejc do tematu powazniej. Stad moja prosba o pomoc i uwagi ;) /SFD/2017/4/2/4e726ee35af84e92844ec9568ea4da98.jpg Waga 61 kg Wzrost 170 Zmieniony przez - Reckxxless w dniu 2017-04-02 10:29:09

[...] zaczac chce trening cykliczny a mianowicie 2 miesiace sila 2 miesiace masa 2 miesiace kondycja i wytrzymalosc Prosze o rozpisanie mi tych 3 treningow bo nie chce sam mieszac swoich przyzwyczajen i pomyslow.Trenuje 4 lata jestem typowym ektomorfikiem z waga 75 kg z dieta kolo 3000 kalori.Trenuje na profesjonalnej silowni.Bardzo dziekuje za pomoc

witam. Mam problem, czy może mi ktoś pomoc zrozumieć to? http://w162.wrzuta.pl/obraz/powieksz/6RSyayW8gJZ układam diete pod siebie i nie ogarnim o co chodzi w Low Carb. Po lewej stronie rozumiem pisze ile gram b/w/t mam spożywac w ciągu 1 dnia. Jest to dieta na redukcje. I czy dobrze wpisałem % udział. Mam 19 lat, 84kg, 183cm. Pomocy